Pistol eller rulle.
Hvad passer til dig?

Den enkle forskel

En massagepistol har en motor, der fører et hoved frem og tilbage mod huden i høj fart. Du holder pistolen og lader hovedet gøre arbejdet. En foam roller er en cylinder af skum eller hård plast, du ruller kroppen hen over. Her er det din egen vægt, der giver tryk.

Det betyder, at pistolen kræver mindre af dig. Du kan sidde ned og køre den på en muskel, uden at du skal bære din egen vægt. Rullen kræver, at du holder dig selv oppe på armene og benene, mens du ruller. Det er mere anstrengende og kræver lidt styrke.

Til gengæld kan rullen dække store områder på kort tid. Du kan rulle hele ryggen eller et helt lår på et minut. Pistolen er mere præcis og kan stoppe på et enkelt punkt.

Tid og besvær

Pistolen er hurtigst. Du tager den frem, tænder og kører et par minutter. Der er ikke noget at stille op eller lægge sig til rette på. Det passer, hvis du kun har få minutter før eller efter træning.

Rullen tager længere tid. Du skal ned på gulvet, finde stillingen og rulle langsomt. Til gengæld behøver den ikke strøm og ikke batteri. Den ligger i hjørnet og er altid klar.

Skal du bruge noget på farten, vinder pistolen på lommen, selv om rullen er lettere. En mini-pistol fylder ikke mere end en vandflaske.

Hvad siger undersøgelserne

Der er lavet en del forskning i begge dele, men resultaterne er beskedne. Studier tyder på, at begge kan øge bevægeligheden i leddene i en kort periode og dæmpe oplevelsen af ømhed. Der er ikke solid dokumentation for, at de fremskynder selve restitutionen.

Det betyder ikke, at de er værdiløse. Mange synes, det er rart, og det er en gyldig grund til at bruge dem. Men du skal ikke forvente mirakler, og du skal ikke købe det ene, fordi en reklame lover mere end det andet.

Læs mere om, hvad der er belæg for, i restitution og ømme muskler.

Håndholdte ruller

Mellem pistolen og rullen findes de håndholdte redskaber. Rullestokken har håndtag i hver ende og ruller du over lår og lægge, mens du sidder. Quad-rulleren har fire hjul og kører du op ad benet med begge hænder.

Fordelen er, at du styrer trykket med armene og ikke med kropsvægten. Du kan sidde i en stol og arbejde på benene. Ulempen er, at de kun fungerer på arme og ben, ikke på ryg og balder.

De er et godt valg for dem, der synes, gulvet er besværligt, eller som ikke vil have en motor.

Pris og holdbarhed

En almindelig foam roller koster en brøkdel af en pistol og holder, indtil skummet er slidt. Den har ingen motor, der kan gå i stykker, og intet batteri, der skal skiftes. Det gør den til et godt valg for dem, der vil prøve uden at investere meget.

En massagepistol er elektronik. Den kan holde i flere år, hvis du passer på den, men batteriet slides, og motoren kan gå i stykker. Til gengæld får du et redskab, der er nemmere at bruge og kan nå flere steder.

Hvis du er i tvivl, så start med rullen og køb pistolen, hvis du savner noget. Det er sjældent spildte penge at have en rulle, selv om du senere køber en pistol.

Vælg begge, hvis du træner meget

Mange, der træner hårdt, har både en pistol og en rulle. Pistolen tages frem før træning, fordi den er kort og livlig. Rullen bruges efter, fordi den giver et langsomt, jævnt tryk.

Har du ikke plads eller penge til begge, så start med den, du tror, du får mest brug for. En pistol passer til dem, der vil have noget hurtigt og præcist. En rulle passer til dem, der vil have noget billigt og holdbart.

Og husk, at ingen af dem erstatter bevægelse. Du kommer længst med variation, søvn og tålmodighed. Hvordan du bruger pistolen, ligger i en anden guide. Vil du se, hvad der findes, så kig i de massagepistoler, vi har samlet.

Kan du lide ideen om vibration, kan du læse vibrerende foam roller, og bolden som tredje mulighed er med i massagebold eller massagepistol.