Recovery-støvler til benene
MuscleBoots Recovery Boots
Recovery-støvler fra MusclePain med fire luftkamre og otte trykniveauer.
1.799 kr.
AnnonceSe den hos MusclepainTre støvlesæt og en pistol
Fra de billigste til de dyreste, med en pistol som sammenligning.
Luftkompression til benene
Luftkompressionsmassage Compisimo
Sæt med benmanchetter og styreenhed til luftkompressionsmassage.
2.065 kr.
AnnonceSe den hos Sportgymbutikken
Kompressionsstøvler til benene
Therabody JetBoots PRO Plus
Luftkompressionsstøvler fra Therabody til benene.
8.099 kr.
AnnonceSe den hos Bodystore
Pistolen med ti hastigheder
Musclepain Pro Massagepistol
Ti hastigheder og seks massagehoveder, leveres i bæretaske.
699 kr.
AnnonceSe den hos MusclepainHvad kompressionsstøvler er
Kompressionsstøvler er manchetter, som du tager på benene, og som pumpes op og ned i en bestemt rækkefølge. De er koblet til en styreenhed, hvor du vælger tryk og tid. Du sidder eller ligger ned, mens støvlerne arbejder, og du kan læse, se tv eller bare slappe af. Det er en passiv måde at tage sig af benene på.
Støvlerne bruges af løbere, cyklister og andre, der bruger benene meget. De er dyrere end de fleste pistoler, og det er derfor værd at vide, hvad man får for pengene. Læs også restitution og ømme muskler for et ærligt billede af, hvad apparater kan.
Hvad de koster
MuscleBoots fra MusclePain koster 1.799 kroner og har fire luftkamre og otte trykniveauer. Compisimo fra Sportgymbutikken koster 2.065 kroner. Therabody JetBoots PRO Plus koster 8.099 kroner. Prisforskellen er altså stor, og den afspejler mærke, funktioner og tilbehør.
En pistol koster langt mindre. Musclepain Pro er i boksen herover til 699 kroner og har ti hastigheder og seks hoveder. Du kan få en pistol til en tiendedel af prisen på de dyreste støvler.
Hvad er forskellen
Støvler arbejder på hele benet på en gang og kræver ingen indsats. Du sidder og slapper af, og maskinen gør arbejdet. En pistol kræver, at du holder den og styrer den, men du kan tage lige de områder, du har lyst til.
Støvlerne giver et jævnt tryk, mens pistolen giver hurtige slag. De to kan føles meget forskelligt, og nogle foretrækker den ene, andre den anden. Der er ingen grund til at tro, at den dyreste løsning er den bedste for dig.
Hvad ved vi om effekten
Mange mennesker oplever støvler som en rar måde at slappe af på. Hvor meget de hjælper på restitutionen, er mindre klart, og producenternes reklamer lover ofte mere, end man kan dokumentere. Vi lover derfor ikke noget om effekten, og du bør tage løfter med et gran salt.
Det samme gælder pistolen. Et lille studie i PeerJ med 18 aktive unge mænd fandt bedre bevægelighed i baglåret efter otte minutters perkussionsmassage, men ingen forskel på styrke eller hop. Forskerne nævner selv, at studiet er lille.
Hvem har glæde af støvler
Støvler passer til dig, der træner meget, har råd, og som sætter pris på at kunne ligge ned og slappe af efter træning. De er også et valg for dem, der står eller går meget og vil forkæle benene om aftenen. Hvis du ikke har den slags behov, er de en dyr luksus.
Mange får mere ud af at sove godt, spise ordentligt og strække ud end af et apparat til flere tusinde kroner. Tænk på, hvad du ellers kunne bruge pengene til, før du køber.
Hvem har glæde af en pistol
En pistol passer til dig, der vil have en billig og fleksibel løsning. Du kan tage lige de steder, der er stramme, og have den med i tasken. Den er hurtig, og du kan bruge den på ryg, skuldre og ben.
Til gengæld kræver den, at du bruger tid og kræfter på at holde den. Læs sådan bruger du en massagepistol for grundgreb, så du får mest ud af den.
Hvornår du skal være forsigtig
Kompressionsstøvler er ikke til alle. Har du problemer med blodomløbet, blodpropper, hævelser, sår eller andre sygdomme i benene, skal du tale med din læge, før du bruger dem. Det samme gælder, hvis du er i tvivl om, om de passer til dig.
Brug også aldrig støvler eller pistol på en skade. Hvis du har smerter, der ikke går væk, skal du kontakte en læge. Læs hvornår du ikke skal bruge massagepistol for generelle forholdsregler.
Tid og besvær
Støvler tager tid. Du skal tage dem på, tilslutte dem og sidde med dem i en halv time eller mere. Mange synes, det er en fin pause, men andre mangler tålmodigheden. En pistol kan bruges på fem minutter.
Støvlerne fylder også mere og skal have strøm. De kan ikke bare tages med i tasken, og de er sværere at have med på rejser. Læs rejse med massagepistol og batteri for råd om en pistol på farten.
Løbere og cyklister
Løbere og cyklister er de mest typiske brugere af støvler, fordi benene er det, der arbejder. Her kan en kort omgang pistol på lår og lægge være et godt alternativ. Læs massagepistol til løbere: lægge og lår og massagepistol til cyklister for rutiner.
Det er vigtigt at huske, at restitution mest handler om søvn, mad og hvile. Støvler og pistol er små tilskud, ikke noget, der kan erstatte det grundlæggende.
Hvad skal du købe først
Er du i tvivl, så start med noget billigt. En foam roller til under 200 kroner og en pistol til 400 til 800 kroner giver dig en god start. Hvis du stadig savner mere, kan støvler komme bagefter.
Tjek, om butikken har returret, og hvor lang tid du har til at prøve produktet. Det er ikke altid nemt at vide, om noget føles rart, før du har prøvet det. Se sådan køber du massagepistol online.
Vedligehold og levetid
Støvler har slanger, ventiler og manchetter, som kan slides over tid. Opbevar dem tørt og uden at folde slangerne skarpt. Rengør manchetterne efter producentens anvisning og tjek, om der er en garanti.
En pistol har også sine slidpunkter, især batteri og hoveder. Læs vedligehold af massagepistol og hoveder for en kort tjekliste.
Andre billigere ting, der også virker
Strækøvelser, en kort gåtur, at lægge benene op ad en væg og at få nok søvn er billige måder at tage sig af benene på. De kræver ingen apparater og kan gøres hver dag. Mange får lige så meget ud af dem som af et apparat.
Brug apparater som en bonus og ikke som en nødvendighed. Så undgår du at føle, at du skal bruge mange penge for at tage dig af kroppen.
Sådan er en typisk opsætning
Du tager manchetterne på, tilslutter styreenheden og vælger program og tryk. Mange sæt har flere kamre i hver manchet, som pumpes op i en bølge fra foden og opad. Du kan som regel justere trykket, så det føles rart, og du bør starte lavt.
MuscleBoots har fire luftkamre og otte trykniveauer, og det er en typisk specifikation for et sæt i den billigere ende. De dyrere sæt har ofte flere programmer, app og flere størrelser. Tjek altid, at manchetterne passer til dine ben, før du køber.
Hvor ofte bruger folk dem faktisk
Mange køber støvler med de bedste hensigter og bruger dem de første uger. Derefter ligger de i skabet, fordi det tager tid at tage dem på og pakke dem væk. En pistol bliver tit brugt oftere, fordi den kan tages på et øjeblik.
Tænk ærligt over, hvor meget tid og plads du har. Har du ikke et fast sted at have støvlerne stående, eller finder du det besværligt at tage dem på, er der risiko for, at de ikke bliver brugt. Så er en pistol, en bold eller en roller et bedre valg.
Garanti og service
Dyre apparater bør have en tydelig garanti og en butik, der kan hjælpe, hvis noget går i stykker. Tjek vilkårene, før du køber, og gem kvitteringen. Hvis du køber hos en dansk forhandler, ved du, hvem du skal kontakte.
Det gælder både støvler og pistol, men det betyder mest for de dyre produkter. Et sæt til 8.099 kroner skal du kunne få repareret eller byttet, hvis noget går galt.
Kort sagt
Støvler er en dyr og afslappende måde at tage benene på. En pistol er billigere, hurtigere og mere fleksibel. Begge kan føles godt, men ingen af dem er nødvendige. Start billigt, og tænk på, hvad du faktisk vil bruge.
Har du blodomløbsproblemer eller andre sygdomme, så spørg lægen, før du bruger støvler.
Spørgsmål vi får
Er støvler bedre end en pistol?
De gør forskellige ting. Støvler er passive og dyre, pistolen er aktiv og billig.
Hvor meget koster støvler?
De billigste i boksen herover koster 1.799 kroner, de dyreste 8.099 kroner.
Kan jeg bruge begge dele?
Ja, men der er ingen grund til at købe begge, hvis du ikke har brug for det.
Hvem skal ikke bruge støvler?
Har du problemer med blodomløbet, blodpropper eller hævelser, skal du tale med din læge først.